Witamina D3 - witamina życia?

Bezsenność, bóle kości i mięśni, utrata apetytu czy osłabiona odporność - to tylko kilka z objawów jakie mogą być związane z niedoborami witaminy D. Nasz organizm nie potrafi bez niej funkcjonować, a niestety większość Polaków ma niedobór tej jakże ważnej witaminy. O tym, co zrobić, żeby jej poziom był odpowiedni, w Dzień Dobry TVN opowiadał nasz dermatolog, dr Łukasz Preibisz.

Program można obejrzeć tutaj:

http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/d3-witamina-zycia,183123.html

Sekret witaminy E

Witamina E to prawdziwy skarb dla naszej skóry i nie tylko. Zawarte w niej antyoxydanty powodują, że skóra może wyglądać pięknie i zdrowo.  Jednak jej dobroczynne działanie dotyczy nie tylko wyglądu zewnętrznego, ale także wzmacnia nasz układ odpornościowy, chroni przed niektórymi rodzajami nowotworów, zapobiega wylewom, a także korzystnie wpływa na serce i układ krwionośny.

Witamina E znajduje się w ziarnach zbóż, orzechach, ziarnach słonecznika, szpinaku, awokado, oleju kokosowym i oliwie z oliwek. Dodatkowo możemy kupić ją także w kapsułkach lub różnego rodzaju olejkach do ciała.

O tym, że właściwości jakie ma witamina E od dawna świetnie wpływają na naszą skórę i włosy, wiemy od dawna. Niestety rzadko korzystamy z jej dobrodziejstw. Warto zwrócić uwagę, na to czy witamina E jest jednym z głównych składników kosmetyków, której kupujemy.

Trzeba też pamiętać o kilku ważnych rzeczach dotyczących tej witaminy jeśli stosujemy ją do pielęgnacji skóry:

Witamina E narażona na intensywne działanie światła, wysoką temperaturę i powietrze traci swoje właściwości, dlatego trzeba ją przechowywać w ciemnym, chłodnym miejscu.

Osoby, które mają wrażliwą lub podatną na alergie cerę zanim zastosują preparaty z witaminą E powinny wcześniej zrobić test na małym kawałku skóry.

Witamina E doskonale rozpuszcza się w tłuszczach, kiedy łykamy suplementy ją zawierające podczas posiłku zawierające tłuszcze, witamina szybciej się wchłonie.

Osoby, które biorą antykoagulanty nie powinny sięgać po witaminę E bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

A oto kilka przykładów dobroczynnego działania witaminy E:

• wygłasza rozdwojone końcówki włosów
• pomaga w leczeniu trądziku
• wzmacnia paznokcie
• poprawia wygląd popękanych ust
• pomaga usunąć przebarwienia
• wygładza spierzchnięte ręce
• działa przeciwzmarszczkowo
• stymuluje wzrost włosów

Maseczka z czerwonego wina

Chociaż może to brzmieć zaskakująco wino ma wiele właściwości dobroczynnych dla naszej skóry. Czerwone wino zawiera związek o nazwie resweratrol. Wielu badaczy uważa, że związek ten jest odpowiedzialny za tzw. francuski paradoks – tzn. wyjątkową w Europie Zachodniej średnią długość życia Francuzów, mimo ich teoretycznie niezbyt zdrowej, zbyt tłustej diety i picia dużej ilości alkoholu. Alkohol ten jest jednak spożywany głównie w formie czerwonego wina, w którym występuje wysokie stężenie resweratrolu. Dodatkowo czerwone wino jest też źródłem antyoksydantów i ma wiele właściwości opóźniających proces starzenia. Ponadto dodatnie i ujemne jony, które zawiera czerwone wino powodują, że nasza skóra jest odpowiednio napięta i promienna. Na dodatek wino wspomaga skórze produkować odczynniki chroniące przed wolnymi rodnikami. Poniżej prezentujemy sposób na przygotowanie maseczki, której głównym składnikiem jest czerwone wino.

Maseczka: wino, miód i jogurt

Składniki:

• kubeczek jogurtu naturalnego
• łyżka stołowa miodu
• 4-5 łyżka stołowa czerwonego wina

Przygotowanie:

• najpierw, przez około 5 minut zalecane jest zrobienie parówki. Dzięki temu otworzą się pory i łatwiej będzie pozbyć się toksyn
• jogurt, wino i miód zmieszaj razem
• przygotowaną miksturę nanieś na twarz czystymi palcami, unikaj okolic ust i oczu.
• poczekaj aż maseczka wyschnie, po około 5-7 minutach a resztki zmyj ciepłą wodą

Odstające uszy - jak pozbyć się problemu?

Duże, odstające uszy to problem, który może sprawić, że nasze życie zmieni się w koszmar. Dzieci z takim problemem często są wyśmiewane w szkole. Jest to szczególnie trudne dla chłopców, którzy nie mogą schować uszu pod długimi włosami. Jeśli decydujemy się na zabieg u dzieci najlepszy jest czas po 6. roku życia, kiedy małżowiny są już uformowane. Zabiegi wykonuje się także u osób dorosłych. Korekcja małżowin usznych nie ma wskazań zdrowotnych, zależy to tylko od osobistego poczucia pacjenta.

Zabieg przeprowadza się zazwyczaj w znieczuleniu miejscowym a pacjent pozostaje przytomny. Wszystko trwa około 1,5 h i jest jeden z najkrótszych zabiegów w chirurgii plastycznej. Polega on na przecięciu skóry za uszami i wymodelowaniu chrząstki w taki sposób, aby osiągnąć pożądany efekt. Po wszystkim na okres około 7 dni zakłada się szwy i opatrunek. Przez kilka dni uszy i ich okolice mogą być obrzęknięte i zasinione. Przez 2-3 dni można odczuwać ból, po konsultacji z lekarzem przepisywane są leki przeciwbólowe.

Co do zasady nie ma wielu przeciwwskazań, główne to stany zapalne operowanych miejsc i zaburzenia krzepliwości krwi.

Po zabiegu przez kilka tygodni niewskazany jest wysiłek fizyczny. Trzeba też bardzo uważać na uszy, dlatego przez około miesiąc pacjent musi nosić specjalną opaskę chroniącą małżowiny. Nie wolno także przebywać na słońcu.  Do najczęściej występujących powikłań należą krwiaki i infekcje. Rzadko pojawia się przerost blizn lub asymetria.

Jak dbać o cerę z problemami

Jako nastolatka walczyłaś z trądzikiem? Mając dwadzieścia kilka lat cały czas borykasz się z ciemnymi plamami na twarzy? Dzisiaj dowiesz się jak zadbać o swoją skórę, czego unikać i jak oczyszczać twarz, żeby uniknąć niedoskonałości.

1. Codzienna higiena

Mycie twarzy rano i wieczorem to podstawa. Powinno być to tak samo oczywiste jak mycie zębów. Ważne jest aby twarzy myć w taki sposób, aby nie wysuszać za bardzo skóry. Dobierz środek do mycia do rodzaju twojej cery. Poza tym możesz nakładać nawilżające maseczki na noc. Jednak jeśli śpisz w maseczkach pamiętaj o zmianie poszewki, bo część maseczki zostanie w nią wytarta, a spanie na nasiąkniętej poszewce spowoduje, że rozmnożą się na niej bakterie.

2. Dbaj o czystość swojego telefonu

Na naszych smartfonach znajduje się więcej bakterii niż na desce klozetowej. Niestety cały czas przykładamy je do twarzy, co sprzyja ich namnażaniu, szczególnie kiedy długo rozmawiamy, telefon się nagrzewa a to idealne warunki dla rozwoju bakterii. Pamiętaj aby przecierać swój telefon ściereczką nasączoną alkoholem, a tak często jak możesz używaj słuchawek.

3. Myj pędzelki do makijażu

Na wszystkich naszych przyborach od makijażu namnażają się bakterie. Eksperci zalecają mycie pędzli raz na dwa tygodnie. Pamiętaj, że im dłużej nie myjesz pędzli tym większą liczbę bakterii nakładasz na swoją twarz razem z kosmetykami. 

4. Unikaj słodkich napojów gazowanych

Nie ma nic gorszego dla naszej skóry, a także dla całego organizmu niż słodkie, sztuczne napoje. Picie ich w dużej ilości może powodować pojawianie się kolejnych pryszczy na twarzy. Zamiast nich wybierz wodę lub zieloną herbatę, która znakomicie oczyszcza organizm z toksyn a na dodatek nie dostarcza niepotrzebnych kalorii.

5. Nie dotykaj twarzy

Unikaj jak ognia dotykania twarzy rękami. W ten sposób przenosisz na twarz wszelkiego rodzaju bakterie, które znajdują się na telefonie, klawiaturze czy w wielu innych miejscach. Kiedy bakterie trafią na twarz od razy zaczynają robić swoje. Wypryski, grudki, niedoskonałości - jeśli chcesz tego uniknąć nie dotykaj twarzy!

10 wskazówek jak zadbać o dłonie w domu

Poza twarzą, dłonie to druga część ciała na jaką najczęściej zwracamy uwagę. Ręce i stopy to zazwyczaj najbardziej zaniedbane przez nas części ciała, a paradoksalnie to ich najczęściej używamy. Poza tym ręce zdradzają Twój wiek. Skóra na wierzchu dłoni jest wyjątkowo delikatna i cienka, dlatego powinniśmy o nią szczególnie dbać. W tym wpisie zdradzimy 12 trików, które pozwolą Ci zadbać o Twoje ręce w prosty sposób. A na dodatek wszystko możesz zrobić sama w domu.

1. Używaj rękawiczek

To jeden z najprostszych sposobów żeby chronić dłonie. Za każdym razem kiedy zmywasz, sprzątasz, pracujesz w ogrodzie, używasz różnego rodzaju substancji chemicznych, powinnaś używać rękawiczek gumowych. One ochronią Twoją skórę przed niepożądanych substancji, a także przed wysuszeniem.

Tak samo w zimie, nawet jeśli nie jest bardzo chłodno, ale wieje wiatr, wychodzimy z ciepłego pomieszczenia skóra dłoni narażona jest na zniszczenie. Zawsze pamiętaj o rękawiczkach!

2. Używaj kremu nawilżającego do rąk

W ciągu dnia od kilku do kilkunastu razy myjesz ręce. Każde mycie wysusza skórę. Pamiętaj o tym, żeby 3-4 razy dziennie posmarować dłonie kremem nawilżającym. Na co dzień powinnaś wybrać lekki krem na wodzie, który szybko się wchłonie i dobrze nawilży. Na wieczór polecamy krem bardziej tłusty, który nie wchłonie się tak szybko, ale nawilży i dobuduje powierzchnię lipidową naskórka w czasie kiedy będziesz spała.  Jeśli z racji swojej pracy czy obowiązków domowych musisz moczyć ręce bardzo często, pamiętaj o tym, aby rano i wieczorem smarować je tłustym kremem.

3. Masuj dłonie

To jedna z lepszych rzeczy jakie możemy zafundować naszym dłoniom. Kiedy nakładasz krem przeprowadź krótki masaż. Zacznij od środka dłoni, potem przejdź do kciuka, a następnie masuj każdy palec od nasady aż po jego koniuszek.

4. Używaj kremu z filtrami

Ekspozycja dłoni na słońce może spowodować pojawienie się na dłoniach brązowych plam i zmarszczek, przez co ręce wyglądają dużo starzej. Zawsze kiedy wychodzisz na słońca zadbaj o ręce i posmaruj je dokładnie kremem z filtrem.

5. Złuszczaj skórę

Bardzo dobrym i tanim sposobem na złuszczenie obumarłego naskórka jest cukier lub sól gruboziarnista, wystarczy zmoczyć trochę ręce posypać naszym domowym peelingiem i zrobić masaż. Dzięki temu nie tylko złuszczymy obumarłe komórki ale także poprawimy krążenie a nasze dłonie będą wyglądały zdrowo i świeżo.

6. Witaminy niezbędne dla zdrowych dłoni i paznokci

Brak witaminy B może skutkować pojawieniem się rowków na paznokciach. Z kolei niedobór wapnia powoduje, że nasze paznokcie są suche i łatwo się łamią. Sprawdź, czy to co jesz dostarcza ci wszelkich niezbędnych witamin.

7. Pielęgnuj swoje paznokcie

Zaleca się robienie manicure przynajmniej raz w miesiącu. Dzięki temu nasze paznokcie nie tylko dobrze wyglądają, ale także są czyste i złuszczone. 

8. Myj ręce

Wydaje się, że to taka banalna rada. Jednak ręce trzeba myć odpowiednio. Źle dobrana temperatura wody. Jeśli myjemy ręce w za zimnej lub za gorącej wodzie niszczymy naszą skórę. Warto pamiętać, że zwykle mydło szoruje i wysusza skórę.

9. Naturalne mikstury

Zmieszaj jedną łyżeczkę soku z cytryny z gliceryną i 5 kroplami wody różanej. Używając tak przyrządzonej mikstury zrób masaż dłoni i skórek. Czas trwania około 15 min.

Zmiksuj ogórka z gliceryną. Następnie połóż maseczkę na ręce dzięki temu będą wyglądać zdrowo i świeżo.

10. Zadbaj o skórki

Twoje dłonie wyglądają o wiele lepiej kiedy skórki nie są pozaciągane i nie rogowacieją. Co zrobić żeby skórki nie spędzały nam snu z powiek. Wystarczy kilka kropel gliceryny rozsmarować na problematycznych skórkach i zostawić na noc. Rano zmyć letnią wodą. Taki zabieg polecany jest dwa razy w tygodniu.

Blizny po trądziku

Z trądzikiem zmaga się coraz większa liczba osób. Nie jest on już tylko problemem nastolatków, ale także 30, 40 a nawet 50 latków. Ci, którzy trądzik wyleczyli często mają po nim nieprzyjemną pamiątkę. Blizny potrądzikowe zostają na naszej twarzy i jeśli nie poddamy się specjalistycznym zabiegom będą nam towarzyszyć do końca życia.

Trądzik to stan zapalny, który objawia się w postaci wyprysków. Aby prawidłowo pozbyć się wyprysku trzeba usunąć zalegające wokół niego martwe komórki i bakterie. Jeśli tego nie zrobimy proces gojenia się rany będzie zaburzony, nowo powstająca warstwa naskórka będzie cienka i nieprawidłowo zbudowana, co w efekcie końcowym prowadzi do powstania zagłębienia, tzw. blizna zanikowa.

Aby uniknąć blizn bardzo ważna jest odpowiednie dbanie o cerę. Najważniejsze jest zapewnienie odpowiedniej higieny, regularne złuszczanie, a także co bardzo ważne nie przesuszanie cery. Wysuszona skóra będzie produkowała jeszcze większą ilość sebum, co prowadzi do zatykania porów i sprzyja powstawaniu procesów zapalnych.

Jeżeli nie udało się uniknąć blizn, warto zastanowić się nad wykonaniem zabiegu laserem frakcyjnym. Laser tworzy w skórze mikrouszkodzenia, jednocześnie pozostawiając wokół nich obszary nienaruszonej tkanki, co ułatwia i przyśpiesza prawidłowe gojenie. Liczba zabiegów zależy od głębokości blizn, zazwyczaj wystarczają 3-4 zabiegi. Niestety po ich przeprowadzeniu twarz jest mocno zaczerwieniona, opuchnięta, może pojawić się także wysypka. Zabiegi przeprowadza się w odstępach co najmniej miesiąca, tak żeby skóra mogła się zregenerować. 

Tańszą alternatywą dla zabiegów laserem frakcyjnym są peelingi medyczne i dermabrazja. Jednak nie są one tak skuteczne i jednocześnie wykonane w nieodpowiedni sposób mogą pogłębić blizny.

Zanim się zdecydujemy na jakiekolwiek zabiegi trzeba skonsultować się z dermatologiem, który obejrzy naszą twarz i zaleci odpowiednie kuracje. W Centrum Chirurgii Plastycznej Malia specjalistami w tej dziedzinie są dermatolodzy dr Maciej Krajewski oraz dr Łukasz Preibisz.